真面目に生きすぎて、ちょっと疲れてない？
わたしたちは日々、
目の前の現実に真剣に向き合って生きています。
- 失敗したら落ち込んで
- うまくいかなかったら自己嫌悪して
- 人間関係で悩んでは眠れなくなる
……そんな毎日。
もちろん、真面目に頑張ることは素晴らしい。
でも、もしそれで心がすり減ってしまうなら、
一度こう考えてみるのもいいかもしれません。
「ちょっと笑えるくらいが丁度いい」って。
真剣に生きるのもかっこいい。
でも、大丈夫。
気を楽にして、笑顔が増える人生もきっといいものです。
１. メタ認知とは？｜自分を一歩引いて見る力
「メタ認知」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
メタ認知は、「思考について考える能力」と言います。
ざっくり言えば、「わたしたちの考えを一段上の視点から眺める力」のことです。
たとえば──
- 今の自分の感情に気づくこと
- 動物の鳴き声でその伝えたいことがわかる
- 目的を達成するために適切な手段を考える
これがメタ認知です。
メタ認知の訓練を行うことで、
感情に飲み込まれず、冷静に状況を捉えられるようになります。
一言でいえば、
「今の自分、ちょっと変だったなw」
って気づける力。
この「w」（笑）が付くかどうか、
それが人生の軽やかさを分けるのです。
２. 冗談とは？｜世界のみかたを変える知恵
冗談とは何か。
一言でいえば、
「世界をまるで違うみかたにする技術」
です。
たとえば、深刻な失敗も──
- 「いやー、あれは逆にすごかったよな」
- 「今の俺、漫画だったら完璧なコケ方してたなw」
そんなふうに、本気で深刻にならず、一歩引いて笑い飛ばす。
これが冗談の力です。
ユーモアと冗談と言われるものは心の柔軟体操。
カチカチになった思考や感情を、
ふっとほぐしてくれる魔法のような存在です。
３. メタ認知と冗談の意外な共通点
実は、メタ認知と冗談は、
「上段から見る視点」を持っています。
- 現実に飲み込まれる前に、一歩引いて眺める
- 「これ、そんな大ごとじゃないよな？」と自分にツッコむ
- 「今のわたし、ちょっと面白すぎない？」と自分で笑える
とどのつまり メタ認知＝冗談センス になります。
冗談を言える人は、メタ認知ができている。
メタ認知できる人は、冗談もうまい。
つまり、真剣だけど、深刻にならない。
必死だけど、どこか余裕がある。
そんな生き方を支えるのが、
メタ認知＝ユーモアのある視点で生きる事なのです。
４. なぜこれからの時代に「冗談的に生きる勇気」が必要か？
今の時代、SNSや情報社会では、
何でもすぐに「正解・不正解」や「勝ち・負け」でジャッジされます。
失敗すれば晒され、間違えれば叩かれ、
ちょっと変わったことをすれば「アイツは終わり」
と言われることもあるかもしれません。
こんな窮屈な世界で、もし本気で全部に正面からぶつかっていたら、
心が壊れてしまいます。だからこそ必要なのです。
「そういうみかたもあるか」って笑える力が。
積極的に生きる。でも、かたくなりすぎない。
このバランスこそが、これからの時代をしなやかに生き抜くカギです。
５. 今日からできる！メタ認知トレーニング🌱
人生を軽やかに生きるには、
メタ認知とユーモアの「視点のズラし方」を日常で積極的に視点を変えてみる訓練をすることが大切です。
今日からできる、簡単なトレーニングを紹介します。
🔹 自分を見つめ直す
何か失敗したとき、真面目に落ち込む前に、
視点を変えてみることです、「これで良かった」
と思たらOK。
心の余白が生まれた証拠です。
🔹 焦ったら、宇宙規模で考える
目の前の問題が大きく見えたら、空を見上げて、こうつぶやいてみましょう。
「地球って半径6371kmもあるんだよな…ちっぽけすぎるわ、わたし。」
この視点の変更が、心の重荷をふっと軽くしてくれる可能性があります。
🔹 異口同音を探して「本当にそうか？」とズラしてみる
周りがみんな同じことを言っているとき、
ちょっと立ち止まって考えてみましょう。
「ほんとに？」「もしかして別の見方もあるんじゃない？」
例えるなら、
「冗談」を「上段」です。
って思う感覚です！
異口同音の中にはメタ認知と冗談センスの核心が詰まっています。
🔹 自分のズレを愛してみる
人とズレたとき、恥ずかしがるのではなく、
むしろこう思いましょう。
「ズレてる？むしろオリジナリティ爆発してるじゃん！」
他人と違うことは、ネタになるし、
自分だけの強みになる。ズレ＝ギフトです。
✅ こうやって、日常の小さな場面で
メタ認知と冗談的視点をトレーニングしていけば、
きっと世界はもっと軽やかに見えてくるでしょう。
６. まとめ｜最後に笑う人生を生きろ
わたしたちは、完璧な存在ではありません。
転ぶし、間違えるし、焦るし、泣きます。
人生に笑顔が増えるなら。それでいい。
最後に「これで良かった」と言える人生を目指そう。
真剣にふざけよう。一生懸命ズッコケよう。
誰かと笑えれば、それも一つの、益々よくなる生き方だ。
これからも益々善成では、
前向きな視点で記事を書いてまいります。
🌟 わたしたちへのメッセージ
✅ 失敗したら、まず笑おう
✅ 焦ったら、空を見上げよう
✅ 「これで良かった」と言える決断をしよう
日々新たに、益々よくなっていこう。
